Danish DK 
Først og fremmest afhænger det af, hvor slemt problemet er. Hvis du føler, at du er på ved ind i et spilleproblem, men der er noget, du selv kan gøre, kan du prøve følgende liste:
-
Afgræns dit spil
Det kan du gøre på flere måder. Du kan sætte en grænse for, hvor længe du vil spille eller hvor mange penge du vil spille for. På den måde ved du, hvornår du skal sige stop: enten når du har nået din tidsgrænse eller det maks beløb, du har valgt. Det vigtige er, at du virkelig holder dig til den tid eller det maks beløb, du har valgt. Fornemmer du, at du har svært ved det, er det netop et tegn på, at du har et problem.
-
Hold pause væk fra spillet
Vælg en dag eller to om ugen, hvor du ikke spiller – og sørg for ikke at spille. Du kan eventuelle erstatte spilleaktiviteten med en anden aktivitet.
Det vigtige er, at du holder dig til din pause. Ligesom det var tilfældet under punkt 1, kan det at det er svært at spille være et tegn på, at du har et problem.
-
Tænk på, hvorfor du spiller
Spiller du fordi du har lyst, fordi spillet er en tilføjelse til et allerede godt, fuldendt liv, eller spiller du for at fuldende dit liv eller er det sågar en art eskapisme? Hvis det sidste er tilfældet, er det særligt vigtigt, at du kigger på 2 igen og sørger for at få nogle meningsfulde aktiviteter på plads i de dage, hvor du ikke spiller. Socialisér med venner, find en ny hobby.
Ved andre folk, at du spiller eller spiller du i hemmelighed? Hvis du forsøger at skjule dit spil, kan det også være et tegn på, at dit forhold til iGaming ikke er helt sundt.
-
Besind dig på casinoets væsen
Hvorfor spiller du? For at vinde de store penge? Hvis det er den store gevinst, du jagter, så tænk over, hvordan casinoer fungerer. Det er rigtigt, at der er nogen, der vinder penge fra tid til anden. Men det at drive et casino er ligesom at drive enhver anden forretning.
Når alt kommer til alt skal forretningen give overskud, og det gør den ikke, hvis huset i det større perspektiv ikke altid vinder. Statistisk set vil man i det lange løb altid tabe penge.
Hvis du formoder, at du har et spilleproblem
Hvis du har været igennem ovenstående fire punkter har du formentlig fået et større indblik i din situation. Har du stadig svært ved at kontrollere, hvor meget du spiller, så kan du kigge nærmere på Spillemyndighedens ROFUS-initiativ.
ROFUS-initiativet er til for spillere, der har indsigt nok i deres egen spillevanen til at forstå, at de har et problem. ROFUS betyder “Register over Frivilligt Udelukkede Spillere” og er altså en liste, du kan tilmelde dig. Tilmelder du dig ROFUS, udelukker du dig selv fra at spille online og på fysiske casinoer i Danmark – med spil forstås her poker, roulette og spilleautomater.
Du afgør selv, hvor længe du ønsker at være udelukket: 24 timer; 1, 3 eller 6 måneder; eller måske endelig udelukkelse.
For at blive en del af ROFUS skal du besøge denne sige og logge ind på ROFUS med din NemID. Din registrering er naturligvis helt og aldeles privat, men for at du kan blive udelukket sender Spillemyndigheden dine data til deres tillidsindehavere, dvs. de casinoer, som Spillemyndigheden har udstedet en licens til. På den måde bliver der sørget for, at du ikke kan tilgå spil i nogen form.
Andre sider
På nettet findes der også mange gode sider, du kan besøge. Vi har allerede været inde på Spillemyndighedens ROFUS. De har også en side, som du kan besøge her.
Men udover denne side, kan du også prøve ludomani.dk, hvor du kan finde mange gode råd og kyndig vejledning. Du kan også få gratis gældsrådgivning og eventuelt få hjælp, hvis du render rundt med alvorlige, psykologiske problemer.
Har du et spilleproblem eller har du en idé om, at du muligvis har et spilleproblem, er det vigtigt at forstå, at du altså bestemt ikke er alene og at der er hjælp at hente flere steder. Din situation er ikke umulig, og det er muligt at komme af med et spilleproblem.